På föregående inlägg fick ni Tips på vad er träningsvärk faktiskt kan bero på!
Här har ni ännu mer tips på hur du värmer upp

Starta Lungt, öka succesivt och ta det igen lungt på slutet.

• Öka först blodcirkulationen genom att t.ex gå, cykla jogga eller hoppa rep.

• Gör sedan mjuka rörelser. Andvänd stora muskelgrupper och anpassa övningarna till det du ska träna genom att andvända samma redskap, tec boll.

• Vid en del aktiviteter kan du värma upp genom själva aktiviteten. Vid joggning och simning kan du börja i lungt tempo och sedan öka intensivitet för hand.

• Komplettera gärna uppvärmingen med att strecha.