STRETCHING
Stretching efter träning
Efter att du har träna är det verkligen viktigt att du stretchar. Det gynnar både din kropp samt kommer gynna dina resultat på träningen.
Varför?
Stretching förebygger att kroppen inte ska skada sig och även hjälper dig att få en snyggare och smidigare kropp. När du tränar så hettas kroppen upp och kroppstemperaturen stiger. Detta gör att musklerna under träningen blir varma och drar ihop sig. Därför måste du på egen hand stretcha ut musklerna.
Hur?
För att stretchingen ska bli så bra så möjligt så måste du göra det när kroppen är varm. Det är alltså direkt efter du har tränat. Tänk dig att kroppens muskler är som en bit metall, det är väldigt svårt att böja den när den är kall men betydligt lättare efter du först har värmt upp den.
Tänk på att du ska göra varje övning i minst 20 sekunder. Det betyder att du ska hålla kvar i det läge som känns bra i minst den tiden.
Källa: http://www.konditionstraning.se/stretching-efter-konditionstraning/
Efter att du har tränat är det verkligen viktigt att du stretchar. Det gynnar både din kropp samt kommer gynna dina resultat på träningen.
Varför?
Stretching förebygger att kroppen inte ska skada sig och även hjälper dig att få en snyggare och smidigare kropp. När du tränar så hettas kroppen upp och kroppstemperaturen stiger. Detta gör att musklerna under träningen blir varma och drar ihop sig. Därför måste du på egen hand stretcha ut musklerna.
Hur?
För att stretchingen ska bli så bra så möjligt så måste du göra det när kroppen är varm. Det är alltså direkt efter du har tränat. Tänk dig att kroppens muskler är som en bit metall, det är väldigt svårt att böja den när den är kall men betydligt lättare efter du först har värmt upp den.
Här kommer även lite musik som vi tycker är avslappnande och passar väldigt bra till stretching.
Vi har även hittat ett vidoklipp fast på engelska som berättar hur du ska strecha, det är ett ganska roligt klipp. :)
Kommentarer
Trackback
