Det finns många goda skäl, utöver de rent kosmetiska, att träna rumpan.

De största musklerna i kroppen sitter just i rumpan och det är de som ombesörjer en stor del av det dagliga slitet med att röra dig. Om de är vältränade nog att klara det, vill säga.

 

Dessvärre har många av oss sätesmuskler som inte fungerar optimalt och som har blivit förslappade, därför att musklerna sällan används i en inaktiv vardag.

 

 

 

Gå med större steg
När du står, sitter, ligger och promenerar använder du till exempel inte den stora sätesmuskel, som är höftens största muskel, och som bidrar till att ge rumpan dess utputande form. Du måste gå aktivt med större steg för att aktivera musklerna.

Tyvärr sitter, står och går många av oss med små steg i vardagen, och därför får vi också en rumpa som ser ut som om den aldrig används. Den blir slapp, ineffektiv och får det förhatliga platta utseendet.

En annan olycklig konsekvens av inaktiva rumpor är att deras inaktivitet gör att höftböjarna, ryggmusklerna och baksidan av låren måste ta en stor del av belastningen. Vilket resulterar i att du exempelvis kan få ryggsmärtor.

 

 

 

 

Nu är det helt fastställt - motion är det bästa botemedlet mot stress - både när det gäller att förebygga och att behandla det.

Det forskas om stress som aldrig förr, eftersom det har blivit ett av vår tids största hälsoproblem. Men för en gångs skull problemet en enkel och alldeles gratis lösning: Motionera!

Du har kanske misstänkt det, men nu är det vetenskapligt bevisat: Svenska, norska och amerikanska forskare har under flera år undersökt hur vi bäst tacklar stress för att undvika fysiska och psykiska sjukdomar. Slutsatsen de alla kommer fram till är att motion är den enskilda faktor som har störst betydelse för vår fysiska och psykiska hälsa. Det finns ingen medicin eller annan metod som ens kommer i närheten av den positiva effekt som regelbunden träning har på vår hälsa.

 

 

Är du mer intresserad så kan du läsa vidare om det ämnet här:

http://iform.se/valbefinnande/stress/motion-mot-stress

 

 

♦ Hitta motivation till att gå ner i vikt!

- Du äter nyttigt, du äter inte onyttigheter och du har börjat träna, men du tycker inte att något händer och du går tillbaks till att äta onyttigt igen och du hoppar över din träning - du är nog född till att vara överviktig..

- Tänk på hur skadligt det är för dig och din kropp att bära på övervikt! Hjärt - och kärlsjukdomar, diabetes, ledbesvär och många fler negativa biverkningar kan din övervikt föra med sig!

- Du kommer bli piggare och orka mycket mer om du tappar din övervikt!

- Kläder kommer sitta snyggare på dig och du kommer överhuvudtaget se mycket snyggare ut med normalvikt!

- Sitt inte och var avundsjuk på normalviktiga tjejer eller tex. vältränade kändisar, alla kan få en snygg kropp, även du!

- Att du inte börjat träna och äta nyttigare tidigare är inget du behöver oroa dig över, för det är aldrig försent för en positiv förändring!

- Måste du bli pinnsmal för att duga? Svar: NEJ!, men du bör bli av med din övervikt, för DIN EGEN SKULL!! Det är DU som ska tycka att du själv är vrålhet, det är du som ska få bort dina överflödiga kilon, det är du som kommer orka mer och minska risken för dirverse sjukdomar till följd av övervikten - vad andra tycker är

1. Gör träningen till något kul
För att göra träningen till en rutin måste man tycka det är roligt på ett eller annat sätt. Det säger sig själv att det inte fungerar i längden att träna något som man inte tycker är kul. Hitta en träningsform som du trivs med. Fundera inte så mycket på hur många kalorier du förbränner på en träningsform du ändå inte tycker om. I längden kommer du vinna på något du tycker om att träna.

 

2. Skaffa en träningspartner
Visst ger det högre motivation genom gruppträning? Känner du inte för att träna i grupp kan du ta med din kompis till gymmet eller ut i joggingslingan. Genom ha en träningspartner kan träningen bli mer social och man kan samtidigt peppa varandra till att prestera bättre. Man är inte alltid pigg på att träna och då är det alltid bra att ha en partner som drar med en till träningen och PEPPAR EN!. När man väl kommit igång brukar segheten lätta.

 

3. Notera dina framsteg
Vad är inte mer motiverande än framstegen som kommer sakta men säkert. För att hålla koll på dina framsteg kan det vara bra att föra en dagbok över träningen. Hur snabbt springer du nu? Hur mycket klarar du lyfta nu? Gå sedan tillbaka i din bok och se över din utveckling. Det kommer säkerligen vara motiverande.

 

4. Planera din träning
Vissa dagar är man mer upptagen än andra. Välj ut ett par dagar då du vet att du har tid att träna så inget annat kommer emellan t.ex skolan eller jobbet. Spontan träning brukar oftast leda till att man skjuter fram det tills det inte blir något alls.

 

5. Prioritera din träning
Prioritera din träning framför saker som du själv vet med dig är mindre viktiga, förstås inom rimliga ramar. Strunta i dåliga ursäkter och fullfölj det du har planerat.

 

6. Tänk långsiktigt
Att tänka badsäsong varje vår eller solsemester varje höst gör att man ofta blir besviken. Träning handlar inte bara om det yttre utan även om det inre. Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv och att sitta hemma ger inte bättre resultat än om man tränar , eller hur. :)

 

Här är våra råd vad Du kan försöka göra för att minska i vikt

 

 

Jag älskar den här hemsidan, för den hjälper mig att hålla koll på kalorierna hur mycket jag äter men även hur mycket jag gör av med, Helt gratis är det också! Sjukt bra!