Vi har ju skrivit ganska mycket om kosten när det gäller före och efter träning. Men det kan aldrig bli för mycket det finns ju så mycket att välja mellan, men endå så står man där och inte vet vad man ska äta!

Lite mer tips här för OSS som inte har någon fantasi varje dag :)

Före träningen ska du ju äta mat som bryts ner långsamt i kroppen d v s du ska äta för att öka din uthållighet. Här är några bra alternativ på den sortens mat.

 

Efter träningen

Efter träningen har du gjort slut på alla energireserver i kroppen och behöver fylla på snabbt med ny energi. Här är några bra alternativ på den sortens mat.

 

Källa: Tidsskriften IFORM